40代健康&美容

「パンをよく食べる時期は、なんだか肌が荒れる気がする」「パンをやめたら肌がキレイになったって聞いたけど本当?」「でもパンは大好きだからやめたくない」——そんなモヤモヤはありませんか?管理栄養士のnaoです。「パン=肌荒れの原因」という話をよ...

「爪に縦線が目立つようになった」「爪が薄くて割れやすい」「二枚爪やささくれがなかなか治らない」——40代になって、そんな爪の変化が気になっていませんか?管理栄養士のnaoです。爪は健康状態や栄養状態が表れやすい場所。実は、爪のトラブルの多く...

「春だけじゃなく、秋も鼻がムズムズする」「9月〜10月になると、くしゃみや目のかゆみがつらい」「薬に頼りきりになりたくない」——そんな悩みはありませんか?管理栄養士のnaoです。実は秋にも花粉症があり、40代で急に発症する方も少なくありませ...

「健康診断でコレステロール値を指摘された」「LDL(悪玉)が高いと言われたけど、何を食べればいいの?」「薬に頼る前に食事で下げたい」——40代になって、そんな不安はありませんか?管理栄養士のnaoです。私は保健指導の仕事で、コレステロールが...

「肩がずっと重い」「首がこって頭痛までする」「マッサージに行っても、すぐ元通り」——40代になって、肩こり・首こりが慢性化していませんか?管理栄養士のnaoです。肩こりは「もむ」だけでは根本改善しにくいもの。実は血流・筋肉・神経の働きを支え...

「手の甲がカサカサ」「指先がひび割れて痛い」「ハンドクリームを塗ってもすぐ元通り」——40代になって、手荒れがなかなか治らないと感じていませんか?管理栄養士のnaoです。私は料理の仕事で毎日水仕事をしているので、手荒れは長年の悩み。だからこ...

「夕方になると目がかすむ」「スマホやパソコンで目が疲れる」「目の奥が重くて頭痛もする」——40代になって、目の疲れが気になっていませんか?管理栄養士のnaoです。目の疲れは「休ませる」だけでなく、食事で内側からケアすることができます。さらに...

「夕方になると足がパンパン」「靴下の跡がなかなか消えない」「ふくらはぎがだるくて重い」——40代になって、足のむくみが気になっていませんか?管理栄養士のnaoです。私は料理の仕事で立ちっぱなしの日も多く、足のむくみは長年の悩み。でも食事と栄...

「暑くて寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが残っている」——夏の寝苦しさに悩んでいませんか?管理栄養士のnaoです。夏の睡眠不足は、エアコンや寝具だけの問題ではありません。実は「何を、いつ食べるか」で睡眠の質は変わります...

「水は飲んでいるのに、なんだかフラフラする」「室内にいても熱中症になるって本当?」「経口補水液とスポーツドリンク、どっちを飲めばいいの?」——夏本番、そんな不安はありませんか?管理栄養士のnaoです。熱中症対策というと「水を飲むこと」ばかり...

「プロテインを飲みたいけど人工甘味料が気になる」「ダイエット中の間食を何とかしたい」「生理前の爆食が止まらない」——そんな悩み、ありませんか?管理栄養士のnaoです。私はこれまでいろいろなプロテインを試してきましたが、人工甘味料が気になって...

「薄着の季節なのに体型が気になる」「夕方になると足がパンパンにむくむ」「夏こそ痩せたいのに逆に太る」——夏のダイエットとむくみ、悩みますよね。管理栄養士のnaoです。夏は「汗をかくから痩せる」と思われがちですが、実は冷たいものの摂りすぎ・冷...

「寝ても疲れがとれない」「午後になるとだるくて動けない」「なんとなく毎日しんどい」——40代になって、原因のわからない疲れやだるさに悩んでいませんか?管理栄養士のnaoです。その慢性的な疲れ、実は食事の内容が原因かもしれません。40代の疲れ...